やわらかミニマリズム

シンプル×癒しを、やわらかめに。

韓国で住所変更しないで罰金を払った話

こんにちは!韓国留学7ヶ月目に突入したさそりです。

最近私は韓国での住所変更をせず、罰金を支払いました。(泣)

収入なしで生活する私にとって罰金の徴収は痛いものでした。

 

これから留学し引越しを予定している方にも気をつけていただきたいので、

  • なぜ罰金を支払うことになってしまったのか
  • いくら支払ったのか
  • 罰金を支払わないためにできること

についてお伝えしたいと思います。

なぜ罰金を支払ったのか

韓国で引っ越した場合、住所変更を2週間以内に済ませないといけません。

実は住所変更の申請は期日以内に済ませていました。

 

なぜ罰金を支払ったかというと、申請が返戻(申請が通らなかった)されていたことに気づいていなかったのです。。

返戻された理由はわからないのですが、おそらく家の契約書類にオーナーのサインが入っていなかったではないかと予想しています。

 

私は外国人カードが届く前に引越しをしました。

カードが届く前の住所変更の仕方を学校に確認したところ「外国人カードが届いてから住所変更を行ってください」とのことでした。

 

私の場合

外国人カードの申請:9月14日

引越しが決まった日:9月15日

引越し:9月17日

外国人カード受け取り:11月2日

 

外国人カードの申請は前の住所で行ったのです。

 

外国人カードを受け取ったあとにすぐさま学校の事務に駆け込んだところ、事務の方が一緒に住所変更申請を行ってくれました。

(私の場合、ハイコリアのサイトでネットで申請ができました)

 

そして2週間後にハイコリアからSMSメッセージとEメールが届きました。それをしっかり読めばよかったのですが、返戻されることがあると思っていなかった私はメッセージを読まずに「完了した!」と安心しきってしまいました。

 

今よく読めば、ハングルで「返戻」と書いてあるのです・・・

語学堂1級だった私。

韓国語力がなかったにしろ、当時の私は「メッセージがきた=変更完了」という頭が出来上がっていて翻訳機にかけようとすらしなかったのです。

 

しかも、それに気づいたのはビザ延長をする3ヶ月後のことでした。

大慌てで出入国管理事務所に行き、手続きを行いました。

 

いくら支払ったのか

結果的にいうと、21万ウォン(日本円にして2万1000円)を支払うことになりました。

 

正直もっとかかると思っていて不安だったので「2万円ちょっとで済んだ・・・」と感動してしまいました(笑)

支払いに行くまでにネットで「韓国 住所変更 罰金」と調べたのですがあまり実例がないのか実際に支払った金額を載せてるブログがほとんどなく、不安でした。

 

支払いの説明書をチラッと読んだのですが、そこにはこう書いてありました。

未申請期間によって支払い料が決まる。

2週間以上〜3ヶ月未満 ○○ウォン

3ヶ月以上〜6ヶ月未満 30万ウォン

・・・

さらにこう書いてありました。

学生は割引が適用される

本来であれば30万ウォンを支払わなければいけないところを、私はお値引き(?)していただき21万ウォンで済んだのです。

 

学校からは入学時のオリエンテーション

「遅延1日につき○万ウォン、もっと遅延すると強制出国」

とかなり大きな金額と罰則で脅されていました。(笑)

それくらい言っておかないと生徒たちの印象に残らないですしね。

それにしても実際に自分が支払う羽目になると生きた心地がしませんでした。。

罰金を支払わないためにできること

まずは学校の事務の方に確認することです。

私の場合は不安すぎて一緒に手続きをしてくれたのが本当に助かりました。

やらなくていいことも教えてくれました。

同じく外国人カード申請後に急遽引越しが決まった友達がいたのですが、その子は「外国人カードを受け取り後にネットで申請可能」と知らず焦って出入国管理事務所に行ったそうです。本当はその必要はありません。

事務の方は生徒の実例をたくさん見てきているので、信頼して助けてもらってください。

 

そして、一番は必ず自分の目で1つ1つ確認すること。

私の場合、だいぶ気をつけて申請は行ったのに返戻に気づかないというもったいない失敗をして後悔しました。

別な友達にも返戻になった子がいました。顔写真が不明瞭だったためだそうです。

申請してしまえば後はOK!ではなく、あとに届くメール等をよく確認してください。

 

正直、学生さんは30万ウォンを超えるような金額を支払うケースは少ないのではないでしょうか。

私のように入国してすぐに引っ越しをした場合で6ヶ月目にビザ延長をする場合、その時点で住所変更をしていないことに気づきます。

 

ただ、金額は2022年2月当時のもので刻々と変わる可能性があります。

ビザ延長後の引越しをした場合、住所変更をしないでいると気づくのに遅れてもっと悲惨な状態になるかもしれません。

 

留学にはご両親のお金や、自分であくせく働いて貯めたお金を持ってくる方が多いと思います。

気をつけられることをしっかりと気をつけ、経験にたくさんのお金を使って貰いたいです!

(罰金を支払っても、それはそれで経験になり、こうしてブログにしたためられるので私はプラスに捉えています。(笑))

韓国で眉アートしたら一発で垢抜けた話

筆者は韓国で語学留学中です!

 

せっかく渡韓したからには韓国で最先端の美容を体験してみたい!

ということで、ずっと気になっていた眉毛アートメイクをしてもらいました。

 

仕上がりはこんな感じ↓

www.instagram.com

 

大満足の仕上がりでした・・・!

 

この記事では

  • サロン選びの決め手
  • 受付から施術までの流れ
  • 値段
  • 感想

についてお伝えしたいと思います♪

(写真にあるような4Dと6Dの違いについても記事後半でご説明します)

 

サロン選びの決め手

仕上がりが好みだった

なんと言っても仕上がりが自分好みだったのでこちらに決めました。

眉毛アートは半永久的な”入れ墨”なため、好みの仕上がりにならないと後悔する期間も長いです(泣)

 

・ベタ塗り感がなく、一本一本線を書きあげてくれる

・サロンのインスタグラムに施術写真が豊富で仕上がりが想像しやすく、安心

 

このような視点から選びました。

 

日本語対応可能

異国の地での施術で一番気になるのは言葉の壁ですよね。

日本語対応も可能と書いてあり、予約から日本語でご親切に対応してくださいました!

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私自身、眉毛に対しては昔から苦労していたので事前に相談できて本当に良かったです(泣)不明な点は予約前に確認しましょう。

 

値段

私が施術した時点では『学割セット:眉毛アート・まつげパーマ』というプランがあったのでこちらでお願いしました。

お値段は25万ウォン(日本円にして約2万5000円)で現金でお支払いしました。

 

予約から施術まで

受付は公式LINEから

公式インスタグラムからIDを追加し、プランや料金を確認しました。

1週間以内に空きがあるとの事でしたが授業時間との兼ね合いを考慮し、2週間後の土曜日に予約。

 

いざ入店!

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クリスマス前のカロスキル

サロンは新沙駅から徒歩15分ほどのところにあります。

アニョハセヨ〜と言って中に入ると女性のスタッフさんが笑顔でお出迎えしてくださいました!

 

店内は清潔で落ち着く雰囲気です。

コロナ禍のためまずはトイレで手を洗います。イソップの石鹸で手を洗ってそれだけでテンションが上がってしまいました(笑)

 

カウンセリングをする

女性のスタッフさんとカウンセリングを行いました。

ここで1つ疑問が生まれました。

「日本語対応可能って書いてたけど、スタッフさん韓国語だな」

「今日日本語のスタッフさんお休みなのかな」

今考えたらそのスタッフさん院長さんだったのですが(失礼しました)日本語を勉強されていて簡単な日本語は可能とのことでした!どうしても伝えづらいニュアンスや不安なことは、院長さんが翻訳機を使って丁寧に対応してくださいました。

 

当時語学堂レベルが初級1級の私(眉毛っていう単語すらわからなかった)でもなんとかなったので、院長さんにお任せしていれば大丈夫です。

 

施術時間や痛み

私はまつげパーマもセットで行ったので1時間半くらいかかったような気がします。

リタッチで眉毛アートだけしてもらった時は1時間かからないくらいで終了しました。

 

痛みは麻酔のクリームをしっかり浸透させてから行うため全くありませんでした!

 

仕上がり

仕上がりはこのような感じになりました!

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上がビフォー、下がアフターです。

当たり前だけど全然違う!!(笑)

明日から眉毛を描かなくても朝起きたらもうこの状態だなんて・・・

もう大満足!!

 

友達から「なんか垢抜けた?」と言われるようになる

とても不思議なのですが、日本の友達と久々にビデオ通話をする時、必ずと言っていいほどどの友達からも「なんか垢抜けた?」と言われるようになりました。

 

電話する時は大体すっぴんですし、髪を染めたわけでもなく変わったのは本当に眉毛くらいなので眉毛効果が絶大なのだと感じました・・・!

 

4Dと6Dの違い

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こちらのサロンには4D BROWと6D BROWというメニューがあります。

簡単に違いを説明すると、4Dは〈線のみで表現するナチュラルな仕上がり〉6Dは〈グラデーションをつける立体的な仕上がり〉だそうです。

 

私は初回で4Dの施術をしてもらいましたが、2度目のリタッチの時にサービスで6D施術をしてくださいました。

 

眉毛アートをするまで眉毛の形がなかなか定まらなかった私。

4Dだけでも眉毛のガイドラインができて良かったです!眉メイクをしなくても外に遊びに行ける仕上がりですが、私は眉に色を乗せるのが好きなのでアイブロウパウダーは塗っていました。

 

6Dにしてもらうと眉メイクがいらなくなるくらいしっかりした仕上がりになります。6Dにしてもらってからはパウダーは使っていません。

 

感想

眉毛アート、控えめに言ってとても最高です。

考えてみてください。何もしなくても朝から顔がキマっているんです。

コロナ禍でマスク時代ということもあり、眉毛への投資は非常に有意義だと思います。ご興味のある方はぜひインスタグラムをチェックしてみてください!

 

▶︎▶︎日本語版インスタグラム

https://www.instagram.com/meyou_brow/

韓国留学での14日間隔離レポ「ストレス溜めるな!」

最近は慌ててトイレに手を突っ込むこともなくなりました(諦めた)(前記事参照)

さそりです。

今回は夏期間の韓国隔離を振り返りたいと思います。

冬学期から入国される方は隔離条件の動きも出ているためそわそわされているかと思います。

 

私は隔離がなかなか不安だったタイプの人間です。

なぜなら、休日1日に1回は外に出ないとシャキッとせんな〜というタイプだからです。

別にアウトドアタイプってわけでもありません。

1日1回は外の空気を吸わないと鬱々してしまうタイプです。

 

それでもなんとか精神を病むこともなく乗り切りました。

これからの方の参考にされば幸いです。

ホテルのスペック

なぜホテルにしたか

私はホテル隔離でした。

正直料金面から言うとエアビーなどで部屋だけを予約した方と比べれば割高です。

初渡韓で韓国語も初級1級レベルのため、いろいろトラブルが起こるのも面倒だと思い、ここは金にものを言わせることにしました。

料金やサービス

14日間で16万円ほど。1日2回の食事と水分の提供(確か2L3本まで無料)

空港→ホテル、ホテル⇄PCR検査が行われる保健所×2回の送迎も料金込み。

ちょっと不思議な間取り

広さは大体10〜12畳。広々としていたため床に寝て筋トレをしたりダンスしたりできました。(結構重要)

あまりに狭いお部屋だと気持ちが苦しくなっていたと思います。この広さでよかったです。

ただ、不思議だったのは部屋の外側の作りです。

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自室から出てすぐの場所が隣のお客さんのスペースになっていたのです。

基本的に外に出られないので問題なかったのですが、食事がピンクの部分に届くため、お隣さんがキッチンで何かしていれば鉢合わせになり、ちょっと気まずかったです。

 

基本的にはシャワールームも部屋も広くて快適でした。

 

隔離生活中にやったこと

隔離開けまでのカウントダウンカレンダー作成

作るつもりはなかったのですが、あまりにも14日間が長く感じられたため、2日目に作りました。

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シミがついてて汚くてすみません。。。

これに毎晩バッテンをつけるのが最高の楽しみでした。

隔離中の楽しみな予定などもこれに書き込みました。

 

電話

なんと言っても電話が最高でした。

友達が頻繁に電話をかけてくれたため寂しさが紛れました。

オンライン飲みと称してその日だけカフェのケーキやコーヒーをペダルしたのは今となっても感慨深いです。

映画鑑賞

あとは気になっていた映画やアニメの鑑賞。

あまり集中力が続かないタイプなので映画なら多くても1日2本、アニメなら1日3話くらいが限界でした。韓ドラが大好きな方はこの機会にたくさん観ることをお勧めします。

ダンスや筋トレ

体を動かしていないとすぐに腰を痛くしてしまうタイプなので、筋トレはなるべく毎日行いました。友達と電話しながらやるのも楽しかったです。

隔離中は昼夜逆転しないことを特に気をつけて過ごしました。

ちゃんと日中に疲れて寝たかったので、夕方くらいからYouTubeで「全身運動」と検索して出てくるエクササイズをやりました。

あとはTikTokの話題のダンスをコピーすることに徹していました。

 

LINEスタンプ作り

案外簡単にできるし、楽しいのでおすすめです。

自分のペットの写真を駆使し、完成品を家族や友達にバンバン配りました。

スタンプの承認も2日以内には終わり作ってから割とすぐに使うことができました。

 

特にやらなかったこと

勉強

ガツガツとした勉強は特にしませんでした。

14日間で韓国語を少しでも覚えたい!と言う気持ちもなくはなかったのですが、隔離中はストレスになった時に発散しづらいです。やるとしても気楽にできる短い日記をたまに書くくらいでした。

韓国語は隔離が開けてからいくらでも勉強できます。

 

ブログ執筆

自分でおい!って突っ込みそうになりましたが・・・

私の場合はやりませんでした・・・

というか、日常生活で気の乗らないことは、隔離中にも気は乗りません。

長らくブログ執筆をさぼっていたので「隔離中こそは!」と気合を入れてPC周辺機器を揃えたもののパソコンでしたことといえばネトフリ鑑賞くらいでした。

 

持っていってよかったもの

小さめのポリ袋・ビニール袋

ツイッター民から情報をいただき、必要になるかはわからないけど一応持っていったものです。

結論、持っていって正解でした。食事を残した時に残飯を入れです。

冷凍保管し、退去日に一気に捨てます。

最初は頑張って残さないように食べていたのですが、唐辛子をざく切りに切って小女子と和えただけの辛いだけのおかずばかりが出るようになり、限界を感じて無理せず残すようになりました。。笑

このあと割とすぐに飽きが来ました。泣

 

隔離中は消費エネルギーも少ないため(万歩計が100歩行かないのが普通)おかずが美味しい日でもお弁当を食べきれないこともありました。残飯が増えて冷凍庫もパンパンになってきた頃は欠食にしてもらうことも。

梅茶漬け

こちらもツイッター民からの情報で「辛い物を食べていると酸っぱいものが恋しくなるらしい」とのことで購入。

結果的に、その通りでした。

なんなら隔離が終わった今も味が恋しいくらいです。。。

 

ちょっとした贅沢品

私もびっくりしたことなのですが、隔離中って、かなり感覚が敏感になります。

刺激が圧倒的に少なくなるためです。

自分が持ってきたもの以外の刺激を受けることがありません。

 

隣の部屋の音にもとても敏感になりました。私は隣の人の生活音から「隣人があと何日で隔離終了するか」を見事当てるという、もう一生役に立たない感覚を身につけてしまったほどです。

 

嗅覚も敏感になりました。そのため、持参したサボンのソープを1日の終わりに使うことが何よりの楽しみでした。シャワータイムでもないのにボトルを開けてスーハーと嗅いだり。。今考えると狂気の沙汰です。

 

隔離中は何か1つでも自分の気持ちを上げてくれるようなアイテムを持っていくのが吉です。

プロテイン

これは完全に趣味のために持ってきたものですが、お弁当の内容があまりに質素でタンパク質をほとんど摂れない日もあったため、結果的に持ってきてよかったと思いました。

ただ、結構荷物にもなるし普段から飲まれない方はなくてもいいと思います。

 

持っていけばよかったもの

意外と緑茶のお茶パックが恋しくなりました。

これもツイッターでどなたかが持ってきてよかったものとして書いていました。

まさか〜とは思いましたが、隔離中は持参したものか提供されるものを摂取するのが基本です。案外、飲みたくなりました。

おすすめの過ごし方

第一に、ストレスを溜めない生活をおすすめします。

いろんなことから解放されて渡韓される方がほとんどだと思います。ここは割り切って自由時間だ!!というラフな気持ちで過ごすくらいがちょうどいいかもしれません。

 

あとは、食材に関しては備あれば憂いなしだなーと思います。

刺激の少ない隔離中、食事は最強のエンターテイメントです。

食材をほとんど持ち込まなかった私は我慢できず、初めて配達を電話で注文した時、本当に緊張しました。。

それもそれでいい経験でしたが(笑)しょっぱいもの・酸っぱいもの・甘いものとジャンル分けして持っていくと食欲のバランスも取れるかと思います。

 

あとはコロナ規制が緩和され、隔離自体がなくなるといいですね。

この記事がこれから隔離される方のお力に少しでもなれたら幸いです。

【留学1ヶ月目レポ】切実にネイティブ友達がほしい日本人留学生

渡韓して1ヶ月、隔離が終わって半月が経った。

便器にティッシュを流してはいけないのに2日に一度は落としてしまい、迷いもなく便器に手を突っ込むようなとても充実した日々を過ごしている。周りの人からゆったりした印象を持たれがちな私だが、その瞬発性と言ったら吉田さおりも顔負けかと思う。

 

ある程度生活については学習したため大きな不便は感じていない。

身の安全が確保できたところで、ようやっと留学の本題である「語学勉強」の悩みに衝突する。

ネイティブ友達がほしい

留学生の切実な悩み、それはネイティブの友達ができないということ。

 

意外なように思われるかもしれないが、これが案外、できない。

 

確かにこのご時世、オンライン授業が主流でネイティブどころか同じく留学生のクラスメイトにすら直接会ったことがない。

しかし、このことはあまり関係ない。

 

留学生活でネイティブの友達を見つけ、さらに常日頃からお付き合いするには自分で開拓するほかない。

 

考えてみれば、自分が学生や社会人だった頃、身近に留学生がいたとして交流会で交流することはあってもその関係が日本人の友達同様の密度で続くことはなかった。

それと同じなのだ。

 

自分には韓国人彼氏がいて、その友達(男)も実は紹介される。しかし、私がほしいのは常日頃から気軽に連絡を取り合えて、たまにカフェで一緒にお勉強のできるような同性の存在なのだ。

 

アプリはなんか無理

もちろん、文明が発達したこの世の中にはインターネットでの交流の場も存在する。

なんならアプリ上での日本人女性は売り手市場で、ネイティブ男性からは非常に人気がある。なぜかは知らん。

「今、隔離中です!」なんて投稿した日にはメッセージが20件以上来る。

もちろん彼らは会うのが目的!

 

でもアプリの中の異性と会うのはいろんなリスクがあるし、自分には彼氏がいるので論外。彼氏のいない友達も、怖いしなんか無理と言っていた。

 

ちなみに、アプリの中だと女性の友達はかなりできづらい。なぜなのかは知らん。メッセージしていても切られてしまう。。

 

 

シェアハウスなのに友達できない

私の住むシェアハウスには日本人は私だけ。

この状況、初めてオーナーから聞いた時にかなりおいしいと思った。

キッチン共用だし、食事をする時くらい食堂に人が集って言語交換が可能なのでは!?

 

答えはNOだった。(滞在1ヶ月目現在)

 

誰も食堂に来ないのである。

 

一人ポツンと食堂に座り、キムチにレンチンご飯という質素なご飯をボソボソ食べていると誰かがやってくる。

しかし用事が済めばすぐに自分の部屋に戻ってしまう。

 

こ、コロナ時代だからかな・・・(理解のこじつけ)

 

シェアハウスにもいろいろあり、ここはおとなしめのカラーのようだ。

 

 

古着屋のお兄ちゃん

近くにわりと大きな市場があるので、一人で散歩したことがあった。

市場には値札のついていない商品もたくさんあり、店員さんに自分から値段を聞く必要がある。

これが案外、語学初心者にとって貴重なネイティブとの会話場面になる。

初めて口にする言葉もあって、楽しい!

 

若者向けの古着屋さんに立ち寄った時に、私が店員さんへ「試着していいですか」と聞いた時に彼は私に興味を持ってくれた。日本語が少しわかるらしい。その日はお金がなかったしほかのお客さんもいたため長く話はできなかった。

 

友達のいない私はこのチャンスを無駄にできん!!!と本能で感じ、

翌日現金を握りしめ、店員のオニイチャンとの接点を掴むためだけに昨日試着した、今から着るにはまだ早い白いセーターを買いに行った。

彼は覚えてくれていた。

 

よし。

 

そのお店の服も結構かわいいので、少しずつ通って彼の女友達を紹介してもらう算段である。(もちろん彼との交流ありきだけど)

 

 

客という立場を利用しない手はない

このように、客という立場を利用しない手はないと感じた。

誰かも言っていた。行きつけのカフェを作ると、ある時店員さんがそれに気付き心のドアが全開になると。

次はカフェ探しをしようと思う。

この、自分の手で人脈を作っていく感覚、私が日本にいた時に枯渇していた感覚だ・・・。

こういうのに酔いしれるのって留学の醍醐味の一つだよね。

コロナワクチンでしっかり副反応起こした

※ただの日記です。

※個人のレポートです。

 

 

 筆者のスペック

・26歳

・女性

・基礎疾患なし

 

ワクチン接種する

物心がついてから初めての筋肉注射です。

まだ接種されていない方にとって恐怖を煽る内容になるかもしれないので、怖いかたはこの節は見ないほうがいいかも。

ゆうて、一瞬のことですのでね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インフルエンザワクチンのような、皮下注射は割と得意なほうでした。

が。

会社での接種なので同僚が注射されているのを見たのですが、注射針を筋肉に向かって垂直にブスっ!と刺されていて「オーʕʽɞʼʔ(恐怖)」とは思っちゃいました。

「おれ注射されてるの見ちゃう派〜」と言いながら同僚の接種は終了。

 

次わし。

 

「採血はされるの見ちゃう派」な私ですが今回はそうもいかなかった。

まず、なんだか針が長い。

厚生労働省のマニュアルを読むと、針は通常25mmのものを使うが人によって変えてねと書いてある。私は看護師から「40mmくらいあるんじゃね」と言われました。もしかしたらそんなに長くなかったのかもしれない。

 

 

厚生労働省のそれ

https://www.mhlw.go.jp/content/000764700.pdf

 

 

 

「さそりちゃん腕細いな」

「筋肉ないですからね。。。骨まで貫通するかも」

 

なんて冗談を交わすのも束の間、早速接種準備に入ります。

 

いつも通り接種する部分をアルコールでふきふき。

 

じゃあいい?いくよー。

 

痛くはなかった

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

針、入ったのかな。皮下注射だとここから液体が入ってくるからその痛みがちょっとあるんだよn

 

 

 

「はい終わりましたー」

 

 

 

ええ!終わりですか!!!!!

 

刺してたんですか!!!!!

 

 

楽勝か!!!

 

 

 

※もちろん個人差はありますし、ナースが気を利かせて素早く刺してくれたらしいです。泣

 

 

ここから15分は座って休みます。

 

 

 

夕方から腕に筋肉痛みたいな痛み

 

一緒に接種した同僚から「さそりさん腕上がる?」と聞かれたので挙げてみたけど普通に挙がった。

 

「なんか痛くない?」

「痛いですね。」「でも私もともと腕痺れたりするんでそれかもしれない」

 

 

この痛みは就寝までに少しずつ強くなりましたが、力が入らないとか、日常生活に困るレベルではなかったです。

インフルエンザにもこういうのあったような。

 

 

翌日の明け方に具合が悪くなり起きる

 

 

具合が悪くなり起きました。

具合が悪すぎて、「寝たきりになってしまい尿カテを留置するも抜けてしまう夢」まで見てしまう有様。

リアルすぎんだろ〜〜〜〜〜( ◠‿◠ )コノヤロー

 

 

熱を測ると37度台前半。

 

接種した左腕を下にして寝るのは痛くて無理。

 

 

これがその、副反応か!!

 

会社休んだ

 

何度測っても37度台前半だし、寒気と関節痛がひどく起きていられないので、会社に電話して休みをもらう。

一応受診してほしいと言われたのでクリニックで受診。

副反応じゃなく感染してるのかもしれないしね。

 

いろいろ問診を受け、お医者さんとお話しして、副反応だろうとのことで「お水いっぱい飲んで、辛かったら市販のでいいからアセトアミノフェン飲んでね」と言われ帰宅。

 

待ち時間は関節痛が辛かった。

 

 

アセトアミノフェン服用

 

帰宅し布団に潜り込んだものの、布団や毛布を被っても寒い!寒すぎる!!

 

生理用に買ってあったバファリンルナにアセトアミノフェン+ロキフェンと書いてあったので、まずこれでいいやと思い服用。

 

さすがバファリンルナ、即効効いてくれました。これからも頼りにしてるよ〜

 

 

2度ほど服用し、1日が終わりました。

 

 

翌日

 

熱も下がり、寒気も関節痛もなし。食欲あり。

完全復帰しました。

 

 

まとめ

 

私の副反応の症状は「37度台前半の熱」「寒気」「関節痛」でした。風邪ひくといつもこんな感じです。

1日ぽっきりで治りました。

 

副反応の発症は比較的に若者に多いようです。

さらに、1度目より2度目の方が反応の重い方が多いようです。

 

これから接種される方は、接種翌日のリスクを職場に一言伝えていてもいいかもしれませんね。

 

コロナ対策、さすがにみなさん飽きてきた頃だと思いますし私も当てのない暴言をよく一人で吐いていますが、そうやってもう少ししのいでいきましょ。

未来はきっと明るいです。

 

・・・久しぶりのブログの締め方わかんない〜〜〜〜〜〜〜〜すぁせぇえん

湯シャン頻度を減らしました

鎖骨を過ぎるくらいまであった髪をバッサリと肩上まで切ってから、

湯シャンの頻度が減りました。

 

なんとなく、髪のベタつき具合が前よりも早まった気がしたからです。今までは週4〜5回の湯シャンでよかったのに、週3回(1日おき)まで減りました。

季節の変わり目だからというわけではなさそうです。

恐らく、髪をおろすようになったからです。

 

髪がある程度長かった頃は仕事中でもプライベートでも髪を結んでいることが多かったです。髪をきちっとまとめているので、束っぽくなったりベタつく感じがわかりにくかったのかもしれません。

 

今となっては湯シャンを2日もすれば、毛根付近がアウトです。

前髪もなんだか爽やかではありません。

 

こんなふうに、湯シャンは同じ人でも髪の長さにも季節にも皮膚状態にも左右されます。人体実験だと思って日々自分の体の変化を楽しんでいます。

 

「そんなにベタつくことを気にするなら、湯シャンやめたらいいじゃん」という声が聞こえてきそうなので言っておくと、1日おきの湯シャンなら全然髪質に問題がないのです。

なんなら湯シャンした日の方がショートヘアーのまあるいシルエットが綺麗に決まることもあるくらい。

ショートヘアなら湯シャン独特の指通りの悪さもそこまで気になりません。

 

ということで、2020年の湯シャン進捗状況でした。

ステイホーム、もうしばらく頑張りましょうね。

PMSと生理痛に打ち勝ちたくて、砂糖断ちを2週間行ってみた。

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風邪でもなんでもないのに、体調が思わしくないことってありませんか?

 

私はあります。生理前です。

いつもより体力がなくてフラフラしながら仕事をしたり、メンタルのアップダウンが激しくさらに疲れてしまったり。

そこで私は以前から気になっていた砂糖断ちをはじめました。

砂糖断ちがなぜ生理に効くの?

生理前にお砂糖や油物などのジャンクなものを避けたほうがいいのはなんとなく知っていますよね。でも。

でも。

ジャンクなものって生理から開放されている爽やか週間よりも生理前のほうが食べたくなりませんか?私はなります。

 

この体の大矛盾の謎を解き明かす答えを漫画にしました。

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要約すると、生理前になると体と心の安定を保つ体内物質が減ってしまい、それを補うための手っ取り早い方法がブドウ糖を摂ることなのです。

そのブドウ糖を食事の炭水化物から摂れば丸く収まるのですが、お砂糖から摂ると吸収が早いため脳が「もっとくれ!早くくれ!」と指示を出しさらに摂りたくなってしまうのです。

さらに、お砂糖は血糖値を急上昇させます。下がるときに体温も一緒に下がってしまい、生理痛が引き起こされるというわけです。

 

体の冷えをなくすことで生理の辛さが少しでもなくなればいいですよね。

 

 砂糖断ちの目的

今回は生理による体調不良メンタル不調を緩和することです。

毎月生理が来るたびにものごとに集中できなくなったり、悩む必要のないことでクヨクヨ悩んでしまうことがそろそろ辛くなってきたのです。

 

毎日100%元気でなくてもいい。

女性ホルモンを受け入れつつ、平均75%くらいで過ごせたらいいな、と思っていました。

私が行った砂糖断ちの実践方法

今回のお砂糖断ちに関しては、自分でルールを作りました。

  • お菓子は食べない
  • 自然の甘みはOK

お菓子というお菓子は基本的に食べないことにしました。ただし、くだものやはちみつなどの自然の甘みはOK。

 

また、例外ルールも作りました。

  • 仕事でお菓子を出されたら食べてOK
  • 食事に砂糖が入っている場合もOK

仕事先で茶菓子をいただくことが多いため、持ち帰りできる雰囲気でない場合は食べてOK。

食事はほかの家族もいて砂糖の制限は難しいため、これもOKとしました。

 

ガチガチに制限するとかえってストレスになることも考えられるので、できる範囲で行うのがよさそうです。

 

2週間分の記録

  • 2020年4月18日 砂糖断ち開始

甘いものが食べたくなった時のためにオーガニック干し芋を2袋購入。甘い!美味しい!とはそこまでならなかったけど、たまに食べるといいものだな。

  • 4月21日 サーターアンダギーを食べる

テイクアウトのお店で小さなサーターアンダギーのおまけを付けてくれた。事情があり家族にあげることができず自分で食べた。(食べた)

  • 4月○日(日にち忘れた)「濃縮還元」の正体を知る

甘いものが飲みたくなった。

コンビニでお砂糖の入っていない飲み物というと、コーヒーやお茶(カフェイン)。どうせならカフェインも断ちたいので選ぶのに苦戦。

 

結局この日はセブンイレブンでぶどう味のジュースを購入。

ジュースにはパッケージには”濃縮還元”と書いていて、成分表に砂糖の文字はない。

 

濃縮還元ってよく表記にはあるけど何のことだろう?と思いその場でググる。ストレート果汁とは違い、果汁を空輸する際に体積を縮めるための方法のことらしい。

お砂糖の表記がなければお砂糖は入っていないとは書いていたけど、濃縮したものをもとの体積に戻すときに完全に前の果汁の味が保たれるかどうかは疑問が残る。真相はわからないけど今後は飲まないことにした。

  • 4月23日 早起き開始

朝食をしっかり摂りたいのと、勉強時間の確保・自粛中の運動不足を補う時間に当てるため、早起きを始める。

  • 4月24日 お酒を飲む

お友だちとツイキャス。当初はノンアルの予定でしたが、この日は特別に飲むことにしました。発泡酒250mlを2缶。おつまみはさけるチーズと砂肝。無事酔っ払いました。楽しかった〜!

  • 4月25日 二日酔い

毎朝起きがけに白湯を飲むようにしているのですが、この日ばかりは1回に飲む量がいつもより多かった。

どうしても甘い何かを飲みたくなって、ドラックストアで125mlの甘酒を購入。とーっても甘かった。とーーっても美味しかった。久々にベッタベタに甘いものを摂取したので私の脳は大興奮。舌全体で味わい尽くしていた。自分でもキモいと思った。

あと、ニンニク料理を食べたのでお口直しに飴ちゃんを1粒ぱくり。

・・・あれ、間違って食べちゃった。

 しかもそのあと家族が買って来たごま餅に遭遇する。

飴ちゃんでケアレスミスをしていて、もう今日はチートデーか!?とも思ったが何とか我慢した。

 今思い返すと一番辛かったのごま餅の件です。

  •  4月○日(忘れた)ドライのアンズを買ってみる

干し芋を買ったときに迷った、ドライのアンズを購入。果肉が大きくて食べ応えがある。が、成分表を見る癖がついて「漂白剤(二酸化硫黄)」の文字を発見。そうか。ドライフルーツってフルーツをただただ干しただけではないんだ。新たな発見です。

確かに薬品っぽい匂いがするし、成分表をみるとエネルギーのほかはほぼ糖質。他の栄養素が補えるなら嬉しいけど、糖質のためだけに買うこともないな〜と思い、数個残して食べなくなった。

  • 4月30日 はちみつ登場

甘くて少し冷たいものが食べたくなったのでヨーグルトにバナナを輪切りにしはちみつをかけて食べた。最高に美味しかった。

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「バナナがケーキに見えてくる」という名言が爆誕したのもこの日でした。

  • 5月2日 カロリー密度という言葉を知る

シュークリーム食べたいとツイートしたらお友だちが気になる画像をくれました。

 カロリー制限をしているわけではありませんが、糖もそれなりに入っていると思うとちょっとゾッとする。勉強になりました。

 2週間での成果

  • 痛み止めの服用回数が減った

なんと、痛み止めは1度の服用で済んだのです。

 

1日目の朝は痛み止めを飲まなくても我慢できる程度の痛みでした。外出のため一応のお守りとして服用。飲んだのはこの時だけでした。

2日目はお腹から腰にかけてのボワッとした、痛みの手前みたいな感覚はありましたが気にならないレベル。

3日目以降は痛みはなかったです。

 

  • メンタルの浮き沈みが落ち着いた

調子が悪い月と比べると全然よかったです。

気持ちが落ちることもなかったし、気持ちが落ちてくる時間帯は大体夜。早寝早起きを同時に取り入れたので、気持ちが落ちてくる前に寝ていたからという可能性も否定はできませんが・・・

 

  • いい生活習慣が身についた

砂糖断ちをすることで、体調だけでなく生活にもいい変化がもたらされました。

間食をしないように心がけたため、寝る前に間食することがなくなり寝起きが良くなりました。

また、お砂糖断ちをしていると、コンビニに行かなくなります。なぜかというとお砂糖不使用のものを探すのがかなり難しいからです。そして、必然的に原材料名をチェックするようになります。これも身につけて損はない習慣となりました。

 

  • なぜか経済学について学べた

おもしろかったのが「経済って甘いもので動いているな」と感じたこと。制限されてから初めてわかりました。

 

以前どこかでみた言葉で「人は自分を甘やかす文言に弱いし、そこにマーケティングのヒントが詰まっている」みたいなのがありました。まさにこのことだ!と。

悟りの境地で経済学について学べるとは思ってもみませんでした。笑

2週間、辛くはなかった?

ちょっとは辛かったです。笑

インスタグラムでスイーツをひたすら眺めていることもありました。

ただ、甘いもの食べたい!という欲求が起こるパターンがあったのです。

  • お腹が空いているとき
  • 味が濃い・辛いのものを食べたあと

まずは和食でお腹を満たすことから始めるとよさそうです。甘いものを食べ始める前に食事をすることで、食後のデザートを食べたい欲も和らぎます。

 

砂糖断ちの強い味方になってくれたアイテム

砂糖断ちをする中で、便利だった食材は干し芋です。

干し芋のいいところは2つあります。

  • 砂糖不使用
  • 手軽に食べられる

 

いくら甘いものに手が伸びる前に食事を・・・とは言っても、忙しい現代人は食事を作ること自体のハードルが高くなるものです。お腹が空くタイミングにさくっと食べることができました。私は通勤カバンの中に入れて、退勤後の家に着くまでの間に食べると到着時の甘いものの暴食を防ぐことができました!

何より、ほのかに甘くてクセになる!

逆に干し芋を暴食してしまいそうです。(笑)

こちらの干し芋は訳ありでコスパも良く、2週間砂糖断ちするにはちょうどよさそうです。

 

まとめ

わりとゆるめの砂糖断ちではありましたが、生理前後の症状の緩和は期待できそうです。気分の波が落ち着いたのが個人的に大きな変化で、こんなにも心が穏やかになれるのかと感動しました。同時に始めた早寝早起きや、結果的にカフェインも摂取しなかったことも要因になりそうです。

体が新しいことに慣れてくるまでの期間が2週間といわれています。体の不調に悩んでいる方は、とりあえず2週間砂糖断ちをしてみると、体の変化が現れてくるかもしれません。